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28 avril 2021 13:00
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Amoureux des chevaux et de l'équitation, cet article est pour toi !
On pourrait se demander quel rapport peut exister entre le yoga et l'équitation et pourtant nombreuses sont les raisons de pratiquer le yoga quand est cavalier et ce peu importe son niveau.
Monter à cheval demande de la discipline, de la rigueur et surtout de savoir écouter. Ecouter son cheval bien sur, mais également s'écouter soi. Parce que l'un des plus beaux cadeaux que nous puissions faire à notre cheval est celui de se prendre en charge soi même. Pour intégrer et comprendre les émotions de notre cheval, il faut déjà comprendre les notre afin d'être pleinement disponible pour notre cheval.
C'est l'une des premières raison de pratiquer le yoga qui nous apprend à écouter notre corps et notre cœur, à développer notre courage et le lâcher prise.
Ce qu'il y a de chouette avec le yoga, c'est qu'il nous permet de mieux connaître notre corps, et ça, c'est vraiment un atout majeur pour tout sportif et d'autant plus pour l'équitation qui se pratique à deux. Connaître son corps, ses muscles, prendre conscience des tensions présentes, les relâcher les unes après les autres.
Il est donc essentiel de savoir se faire comprendre clairement de son cheval. Et autant te dire que ce n'est pas la mince affaire quand tu as des tensions partout dans le corps. Ton cheval ressent toutes ces tensions qui parfois vont aller à l'encontre de l'action principale et immiscer le doute voire l'incompréhension de ton cheval. Il s'agira alors d'apprendre à contracter seulement les muscles nécessaires aux mouvements de ton cheval. Cela va alors aider ton cheval à mieux comprendre ta demande, à clarifier ton intension, et donc à travailler avec plus de finesse.
Ensuite le point fort du yoga, c'est qu'il nous réapprend à respirer. Et quel cavalier ne s'est jamais retrouvé à enchaîner un parcours entier en apnée tant il était concentré. Or il est essentiel de respirer ! D'abord parce que respirer c'est vivre mais surtout parce que quand tu oublies de respirer à cheval tu crées des tensions dans ton corps que ton cheval va alors ressentir et interpréter.
Enfin rien de tel qu'une agréable séance de yoga pour détendre son corps et son esprit après une séance d'équitation particulièrement éprouvante. Relâcher les tensions en pratiquant la relaxation et en étirant les muscles profonds pour éviter les courbatures et remercier ton corps. Tu pourra alors orienter ta séance autour de postures particulièrement intéressantes pour libérer tes hanches et ton bassin.
Voici quelques exemples de postures de yoga qui pourront t'aider à organiser ta séance:
1- Balasana ou la posture de l'enfant: cette posture particulièrement relaxante va étirer doucement tes hanches, cuisses et chevilles.
2- Kapotâsana ou la posture du pigeon: cette posture permet d'étirer les cuisses, l'abdomen, la poitrine, les épaules et le cou. Elle permet également de stimuler les organes abdominaux, le cœur et les rotateurs externes de la hanche.
3- Ananda Balasana ou la posture de l'enfant heureux: cette posture apaisante étire délicatement les aines internes et la colonne vertébrale dorsale.
4- Supta Baddha Konasana ou posture de la déesse du sommeil: cette posture permet d'étirer l'intérieur des cuisses, les genoux et d'ouvrir la région de l'aine et augmente la rotation externe des hanches.
5- Anjaneyasana ou posture du croissant de lune: cette posture étire et renforce les muscles des jambes.
6- Sucirandhrasana ou posture de la tête d'aiguille: cette posture ouvre les hanches, étire les fléchisseurs de la hanche et le bas du dos.
7- Utthan Pristhasana ou posture du lézard: cette posture permet d'ouvrir les hanches.
8- Padmasana ou posture du lotus: cette posture apaisante stimule le bassin, la colonne vertébrale, l'abdomen et la vessie. Elle étire les chevilles et les genoux.
Et si vous cherchez une bonne adresse pour pratiquer l'équitation en Haute Garonne je ne saurais que trop vous conseiller les Ecuries Dales à Bessières (31).
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16 déc. 2020 8:00
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Notre planète est notre maison, tout comme notre corps elle est notre temple sacré.
Elle nous offre au quotidien tant de merveilles, il est de notre devoir de tout mettre en œuvre pour la protéger, la chérir, et la soigner.
L'enjeu est de taille ! Chaque action est cruciale, aussi petite soit elle.
Chez Equi-Yogy ce sont des valeurs fortement ancrées. C'est pourquoi vous pouvez trouver sur un site dédié au yoga, plusieurs articles liés à cet engagement comme les produits zéro déchet, les matière éco-responsables composants nos articles.
En tant que fondatrice d'Equi-Yogy je veux absolument transmettre un message, celui de consommer mieux pour notre planète et pour notre corps. Supprimons le plastique de nos modes de consommation aux maximum, arrêtons d'acheter chez les multinationales où seul le chiffre d'affaire est important. Choisissons des produits sans produit chimique ou toxique, favorisons les produits dont les cultures et les modes de fabrications ne nuisent pas à notre douce planète.
Evidemment il est difficile aujourd'hui de changer des habitudes ancrées si profondément dans nos vies, mais tout comme pour le yoga, dans votre vie, il faut savoir sortir de sa zone de confort. Etape par étape, petit à petit l'oiseau fait son nid. Nous commençons par éteindre les lumières, puis nous limitons au maximum les emballages plastiques, d'abord de notre salle de bain: avec des savons solides, des brosses à dents en bois, etc..., ensuite de notre cuisine: en achetant des produits sans emballage, en consommant des fruits et légumes de saison, en priorisant le maraicher plutôt que les grand
s centres commerciaux , et un beau jour, plus aucune pièce de la maison ne possède de plastique. Tout vient à point à qui sait s'investir et prendre le temps.
De mon côté avec Equi-Yogy j'ai mis un peu de temps à trouver une solution pour expédier vos colis. Alors j'ai tout de suite favoriser les cartons recyclés et recyclables pour l'expédition de vos colis. Mais j'ai rapidement eu un problème... Parfois les colis sont maltraités durant le transport, ils peuvent finir éventrés ou écrasés et si je veux que vos produits arrivent intacts à votre domicile, il faut donc que je les cale parfaitement pour qu'ils soient protéger un maximum. Au début j'avais choisi des flocons de calage recyclés et 100% compostables ce qui me semblait être parfait. Et puis j'ai reçu des appels et commentaires FOUDROYANTS concernant mes petits flocons...
(L'avantage quand vous commandez chez moi c'est le service après vente, je prend le temps et je le prendrais toujours pour répondre à vos appels, vos mails, et remarques et j'essaie TOUJOURS de trouver LA solution idéale)
Donc quand mes clients m'ont contacté pour me dire qu'ils étaient plus que déçus de l'utilisation de ces flocons je me suis creusée la tête pour trouver une SOLUTION. Une solution qui soit réellement abordable à mon échelle. Désormais je cale vos produits dans du carton recyclé. Plus exactement je passe des heures à découper les cartons usagés, (ceux qui sont abimés et que je ne peux pas utiliser pour l'expédition, ceux des réceptions de mes commandes). Je les découpe en fine lamelle et je concocte pour vos produits un petit nid douillé dans lesquels les blottir durant le transport.
Il n'existe pas de personnes parfaites. Nous avons tous nos défauts et nos qualités. L'important étant de ne pas se complaire dans nos défauts mais de chercher des solutions et tout faire pour les mettre en place. Chaque chose en son temps.
Bien à vous.
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9 déc. 2020 12:01
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Offrez-vous un bracelet en pierres naturelles et profitez de ses vertus. Fabriqués en France, nos bracelets offrent un esthétisme hors du commun et de nombreux bienfaits. Laissez-vous guider par leurs couleurs et leurs pouvoirs apaisants.
Dans la rubrique "Bracelets et Malas" vous pourrez découvrir leurs vertus. Chaque perle est unique, de ce fait, un même modèle pourra être légèrement différent d'un bracelet à l'autre.
Optez plutôt pour l'améthyste pour la méditation et si vous recherchez calme mental. Elle permet de se libérer du flot incessant de pensées qui peuvent nous envahir lorsque nous réfléchissons trop. Elle purifie l'aura du porteur et ouvre l'esprit.
Choisissez le Lapis Lazuli pour stimuler votre créativité, et favoriser la concentration. Elle permet de développer l'intuition et aide à la réflexion. C'est une pierre d'équilibre, d'apaisement, de régulation et de réparation.
L'apatite bleue est une bonne alliée pour les personnes timides et ayant du mal à prendre la parole en groupe. Elle favorise la communication en groupe, l'écoute, la compréhension et apaise le mal être ancré. Elle aide à verbaliser les pensées.
✔ L’œil du tigre vous protégera des ondes négatives et de la malveillance tel un bouclier de protection. En plus de cela, l’œil de tigre stimulera votre volonté afin de dépasser vos peurs et de les dépasser pour vous affirmer avec plus de sérénité. Elle vous apportera plus de confiance en soi et réduira votre stress, vous rendant plus optimiste.
Il existe de bien nombreuses pierres aux riches vertus. Pour vous aidez à choisir j'ai précisé sur chacun des bijoux les vertus associées aux pierres qui les composent.
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8 nov. 2020 16:08
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Cet article vous aidera certainement à mieux choisir votre tapis de yoga / pilate.
Pas évident de trouver un tapis adapter à nos besoins parmi tous ceux proposés.
Pourtant cet accessoire peut vraiment devenir un atout précieux lors de vos exercices.
De différentes épaisseurs, couleurs, en TPE, caoutchouc naturel, liège, ou même en coton naturel, les choix sont multiples.
Dans un premier temps je vous conseille de choisir des matières naturelles, sans produit toxique ou nocif pour l'environnement et nous même. Sur Equi-Yogy ce point là est une priorité, c'est pourquoi vous ne trouverez sur ce site qu'un choix limité de tapis mais dont la qualité et l'engagement pour la planète sont certains. Les tarifs peuvent nettement varier d'un tapis à l'autre, mais la qualité également.
Différentes caractéristiques vont être essentielles pour faire votre choix:
- L'épaisseur du tapis: Nous avons tendance à penser à tort que plus le tapis est épais plus il est confortable. Le yoga est une discipline qui fait beaucoup travailler l'équilibre et l'épaisseur de votre tapis peut rapidement devenir une gène dans votre pratique. Donc je vous conseille de choisir un tapis entre 4 et 5 mm d'épaisseur. Si vous êtes débutant, en dessous il risque de manquer d'amorti, au dessus vous aurez tendance à manquer de stabilité. Les tapis plus épais sont plutôt destinés aux exercices de pilate, pour les pompes et les abdominaux.
- L'adhérence au sol: c'est une caractéristique indispensable à votre pratique. Lorsqu'un tapis manque d'adhérence cela peut rapidement devenir un cauchemar. Le tapis aura tendance à faire des plis, et même glisser sur le sol et vous aussi. Un tapis avec une excellente adhérence apporte concentration, stabilité et sécurité. Eh oui, passer son temps à replacer son tapis n'aide pas vraiment à se concentrer sur soi et ses asanas…
- L'anti-dérapant: un point tout aussi important que l'adhérence. Si votre tapis ne doit pas être constamment en train de glisser, vous imaginez bien qu'il en va de même pour vous. C'est un facteur qui jouera également sur votre concentration, votre stabilité et votre sécurité. Petit exemple: vous vous positionnez pour réaliser un chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) et vous sentez vos mains glisser vers l'avant et vos pieds vers l'arrière… rapidement votre chien tête en bas ne ressemblera bientôt plus qu'à une vaste crêpe au sol 👌
- La matière: un point qu'il ne faut pas négliger non plus ! Comme je le disais plus haut Equi-Yogy est un site profondément amoureux de notre mère nature. Alors je ne saurai que trop vous conseiller de choisir des matières naturelles, sans produit toxique. Maintenant suivant la matière votre tapis tapis sera plus ou moins anti-dérapant.
Personnellement j'utilise le tapis TAJ en coton biologique et tissé à la main sur un métier à tisser essentiellement pour les pratiques douces et au sol comme le yoga Nidra, ou le kundalini yoga . Ce tapis est doux et agréable au contact de ma peau mais j'ai tendance à glisser.
Le tapis de yoga TRIPUNDRA-MAT est mon préféré, il est respectueux de l'environnement, ultra confortable, il m'apporte beaucoup d'amorti et de stabilité. Il est fait en caoutchouc naturel et correspond selon moi parfaitement aux hatha yoga (yoga Bikram, Ashtanga ou Vinyasa yoga) et aux personnes qui transpirent beaucoup.
Le tapis de yoga TRAVEL MAT est également fait en caoutchouc naturel, mais contrairement au tapis TRIPUNDRA il est nettement plus fin et plus léger. Il a les même avantages que le tapis TRIPUNDRA, 100% eco-friendly, anti-dérapant, résistant à la transpiration, mais sa faible épaisseur diminue l'amorti. Cependant c'est le tapis idéal pour voyager, super léger, vous pourrez le transporter très facilement, super résistant et indéchirable pour l'utiliser partout où vous irez. Vous pouvez également l'utiliser en sur-tapis pour le Hot Yoga.
Le tapis de yoga Non Toxique est un tapis conçu pour les débutants. Son prix est vraiment abordable, il est très confortable et sera un excellent premier tapis. En TPE certifié OEKO-TEX, il ne contient aucun produit toxique, pas de latex, pas de métaux lourd, très léger, lavable en machine à 30°. Il n'est pas conseillé aux personnes qui transpirent beaucoup ou pour les pratiques intensives.
Le tapis ECO-TERRE 6mm d'épaisseur est également fait en TPE, et tout comme son confrère le tapis non toxique il ne contient aucun produit toxique, latex, PVC et sa fabrication ne nécessite pas l'utilisation de métaux lourds. Son petit + (grand +), il est 100% recyclable et biodégradable ! Certifié sans colorant Azoïque, fixateur chimique DOP par les laboratoires SGS. Il est léger et lavable en machine à 30° (sans essorage). Ce tapis est idéal pour les personnes douillettes, et pour des pratiques douces ou pour le pilate. Cependant il n'est pas adapté aux pratiques intensives.
Le tapis en liège naturel a l'avantage d'être respectueux de l'environnement. Ce tapis est idéale pour les personnes qui transpirent beaucoup ! Plus vous transpirez plus il sera adhérent ! Pour les pratiques intensives, la pratique de yoga dynamique il est un véritable atout !
Voilà, il ne vous reste plus qu'à choisir le tapis qui vous correspond le mieux et à savourer vos séances de yoga !! 🙏
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28 oct. 2020 12:16
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Si vous êtes tel le Bouddha n'ayant besoin que d'un coussin de feuilles pour méditer, alors Bravo 👏 !
Si par contre vous êtes plutôt de ceux (comme beaucoup de yogis) qui recherchent un peu plus de confort et de soutien lors de votre pratique, alors il vous faut trouver le bon coussin. Un coussin de méditation adapté à votre morphologie, votre souplesse et votre pratique ! Il faut dire que la posture méditative peut rapidement devenir inconfortable. Rester immobile peut faire ressortir des douleurs dans le dos, les genoux, les chevilles ou même au niveau de l'assise ! Alors voici quelques conseils pour bien choisir votre zafu.
Lors de la méditation il est important que votre colonne vertébrale soit correctement placée. Votre bassin doit légèrement basculer vers l'avant pour permettre aux genoux de toucher le sol. Votre dos doit rester droit avec une légère cambrure au niveau du bas du dos (vertèbre L5).
Les coussins plus haut (18 à 20cm) sont plus adaptés aux personnes de grande taille.
Les coussins plus bas (10 à 15 cm) sont plutôt destinés aux personnes plus souples et plus petites.
Les COUSSINS FUZEN, c'est à dire en forme de DEMI-LUNE, quand à eux sont fait pour les personnes qui ressentent des douleurs au niveaux des genoux. Les angles orientés vers l'avant du coussin, apportent un meilleur soutien des cuisses et diminuent la pression ressentie dans les genoux. Cette forme de coussin favorise également une bonne posture avec l'orientation du bassin vers l'avant.
D'ailleurs si vous souffrez des genoux et des CHEVILLES lors de vos séances de méditation, c'est probablement parce qu'il vous faut un ZABUTON (coussin traditionnel du Japon). Placez un zabuton, ou même une couverture pliée sous votre coussin pour amortir vos articulations, diminuer la pression ressentie, et favoriser une méditation confortable et sereine.
Une fois que vous avez choisi la forme idéale pour votre zafu, il vous reste encore à choisir le rembourrage qui vous convient. Il existe plusieurs types de rembourrage dont les caractéristiques varient, comme le kapok, l'épeautre ou même la cosse de sarrasin.
Si vous débutez, choisissez plutôt l'EPEAUTRE (enveloppe du grain de l'épeautre). L'épeautre est plus ferme et apporte un meilleur soutien à la colonne vertébrale.
La COSSE DE SARRASIN, tout comme l'épeautre est plus ferme. Le sarrasin est même plus ferme encore que l'épeautre. Avec ce type de rembourrage votre coussin gardera sa forme durant de nombreuses années, ce qui en fait un coussin d'une grande qualité. Il vous apportera alors stabilité et fermeté.
Le KAPOK (fibre naturelle ressemblant au coton) quant à lui est plus adapté aux personnes qui ont l'habitude de méditer. Le kapok va s'adapter à votre posture et donc à votre souplesse. Il faudra alors parfois le rembourrer pour le rendre plus ferme, lui rendre de l'épaisseur et rapporter de la tonicité à votre posture.
Favorisez une housse en coton certifié biologique, des matières naturelles et éco-responsables ♻ .
Vous avez désormais les informations nécessaires pour bien choisir votre coussin de méditation ! A vous de jouer 😉 !
🔀Laissez un commentaire avec vos remarques, questions, ou précisions. Je réponds toujours avec grand plaisir.
L'univers du yoga et de la méditation est un monde de partage, d'entraide et de bienveillance, ne l'oublions pas 🕉 .
Douce méditation à vous 🧘♀️
Namaste
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